Preparación Pruebas físicas Policía Nacional


ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Cada alumno tiene un plan de entrenamiento según su estado de forma físico. Durante cada mesociclo, se hacen simulacros para cambiar de plan según su evolución.

NUNCA + ENTRENES SOLO/A

En los entrenamientos de resistencia, tu entrenador correrá a tu lado. Únicamente tienes que ponerte los auriculares, elegir la sesión indicada y comenzar a correr.  Él te guiará durante el entrenamiento.

VÍDEO-GUÍA DE EJERCICIOS

Decenas de vídeos e imágenes para mostrar cómo y con qué técnica se realiza cada ejercicio. Así, reduciremos el riesgo de lesión y el contacto y comunicación con tu entrenador será mayor.

EVOLUCIÓN ASEGURADA

Garantizamos, si se siguen las pautas indicadas por el entrenador, una evolución y mejora de las marcas en cada prueba.

RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

Tan importante como entrenar es cuidarse antes y después del mismo. Por ello, se hace hincapié en recomendaciones nutricionales para el opositor.



dominadas / resistencia en barra

Segundo ejercicio (hombres)

Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

Segundo ejercicio (mujeres)

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento.


Circuito de agilidad


Primer ejercicio (hombres y mujeres)

Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.

Por debajo de la valla ____

Por encima de la valla ------


salto vertical

Desaparece

 

resistencia

Cuarto ejercicio (hombres)

Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

 

Cuarto ejercicio (mujeres)

Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.


Puedes probar la preparación totalmente gratis. Al preparar todo a través de nuestra APP (IOS) (Android), únicamente tienes que descargártela y entrar en las diferentes secciones. Mira los vídeos, imágenes, descripciones, etc. Si tienes alguna duda, contacta con nosotros para que podamos resolvértela. 


El coste de la preparación física es de:

  • 0 € (semana de prueba).
  • 15 €/mes (alumnos/as de otros cursos online).
  • 20 €/mes (No alumnos/as).
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