PRUEBAS FÍSICAS OPOSICIÓN POLICÍA NACIONAL

 

En este post vamos a presentar una nueva sección. Consiste en la preparación de las pruebas físicas para la oposición a Policía Nacional a través de nuestra APP. 

 

A continuación os mostramos toda la información de cómo preparamos esta prueba y cómo puedes apuntarte.

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Cada alumno tiene un plan de entrenamiento según su estado de forma físico. Durante cada mesociclo, se hacen simulacros para cambiar de plan según su evolución.

NUNCA + ENTRENES SOLO/A

En los entrenamientos de resistencia, tu entrenador correrá a tu lado. Únicamente tienes que ponerte los auriculares, elegir la sesión indicada y comenzar a correr.  Él te guiará durante el entrenamiento.

VÍDEO-GUÍA DE EJERCICIOS

Decenas de vídeos e imágenes para mostrar cómo y con qué técnica se realiza cada ejercicio. Así, reduciremos el riesgo de lesión y el contacto y comunicación con tu entrenador será mayor.

EVOLUCIÓN ASEGURADA

Garantizamos, si se siguen las pautas indicadas por el entrenador, una evolución y mejora de las marcas en cada prueba.

RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

Tan importante como entrenar es cuidarse antes y después del mismo. Por ello, se hace hincapié en recomendaciones nutricionales para el opositor.


 

 

Entrando en la sección "P. Físicas". podrás ver diferentes secciones. Antes de comenzar con la preparación, cada alumno debe entrar en la sección "envío de datos iniciales alumno" para conformar la ficha del mismo y asegurarnos que antes de someterte a una preparación de este tipo, no sufras ninguna enfermedad que dificulte o impida seguir el plan de entrenamiento.

 

 

 

 

 

 

En la sección "datos iniciales alumno/a", se pedirán datos relacionados con tu persona, sexo, peso, estatura, edad, o estado de salud. 

 

 

 

 

 

 

En la sección "envío datos simulacros pruebas físicas", se solicita al opositor los datos sobre los simulacros que se vayan realizando, para así, saber la evolución y sensaciones de este. Con todos estos datos y vídeos mostrándonos la ejecución en cada prueba, valoramos el estado de preparación y asignamos una tabla de entrenamiento para cada prueba. 

 

 

 

 

 

 

Una vez enviados los datos anteriores, ya podrás comenzar a preparar cada una de las pruebas. Dentro de la sección "Preparación Pruebas físicas", encontrarás un apartado denominado "Evolución alumnos/as". En este encontrarás tu ficha de alumno/a en la que tu entrenador te indicará qué planning de entrenamiento seguir según tu estado de forma.  

 

 

 

 

 

 

Dentro de cada una de las pruebas, se muestra cómo hay que realizar la misma. Es muy importante tener esto en cuenta ya que es fundamental conocer cuál es la técnica correcta de realización.

 

 

 

 

 

No solo te mostramos en qué consiste la prueba sino que también te mostramos las tablas de entrenamiento que debes seguir, vídeos mostrando cómo realizar los ejercicios e imágenes que te servirán de guía a la hora de realización del ejercicio indicado. 

 

 

 

 

 

El recurso que más deberás tener en cuenta son las tablas asignadas, así que, céntrate en la que tu entrenador te indique. El planning que se te asigne estará optimizado en base a tu estado actual y/o preparación física.

 

 

 

 

Y recuerda, para la preparación de las Pruebas Físicas dispones de un nuevo método de preparación. Sesiones grabadas en audio por tu entrenador. Únicamente tendrás que elegir la que te corresponda, ponerte los auriculares y salir a entrenar. Con la música de fondo para hacer más ameno el entrenamiento, te animaremos e indicaremos la pautas a seguir. Disponible próximamente.

 

 


CIRCUITO DE AGILIDAD


Primer ejercicio (hombres y mujeres)

Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.

Por debajo de la valla ____

Por encima de la valla ------

DOMINADAS / BARRA

Segundo ejercicio (hombres)

Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones asomando la barbilla por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

Segundo ejercicio (mujeres)

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: brazos flexionados, presa con las palmas de la mano hacia atrás, piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella. Un intento.


SALTO VERTICAL (desaparece 2016)

RESISTENCIA

Tercer ejercicio (hombres y mujeres)

Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.


Puedes probar la preparación totalmente gratis. Al preparar todo a través de nuestra APP (IOS) (Android), únicamente tienes que descargártela y entrar en las diferentes secciones. Mira los vídeos, imágenes, descripciones, etc. Si tienes alguna duda, contacta con nosotros para que podamos resolvértela. 


El coste de la preparación física es de:

  • 0€ (descargar y probar con la App).
  • 30€/mes (alumnos/as de otros cursos online).
  • 40€/mes (No alumnos/as).
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Comentarios: 17
  • #1

    A.Solarano (viernes, 24 octubre 2014 00:54)

    Una duda que tengo, el material por ejemplo el del circuito sino disponemos de ello, lo tenemos que comprar no??? Saludos.

  • #2

    El Rincon del Policia (viernes, 24 octubre 2014 10:34)

    Hola A.Solarano,
    Sí, damos pautas para que sepáis cómo montarlo, dónde comprarlo y cómo hacerlo.
    Un saludo!

  • #3

    A.Solarano (viernes, 24 octubre 2014 11:20)

    Bien, gracias, pues me pondré en breve en contacto con vosotros. Saludos.

  • #4

    cheto17 (viernes, 24 octubre 2014 19:04)

    Hola !!1 buenas tardes
    A.Solarano el circuito puedes hacerlo "caserillo", vamos yo lo tengo con 6 botellas de agua plástico pero rellenas hasta la mitad de arena y con 8 palos (cañas) y unos trozos de velcro para el enganche de las barras horizontales. Coges el plano con las medidas y buscas una zona abierta (tipo parque o polígono industrial donde estés tranquilo) y adelante. Si te sirve de idea te ahorras unos eurillos jejeje!!!

    bueno espero haberte ayudado .

    saludos a tod@s compañer@s, esto cada vez se acerca más!!!!!!!!

    ánimo !!!!!!!!!!!!!!!!

  • #5

    A.Solarano (viernes, 24 octubre 2014 20:08)

    Pues otra vez muchas gracias Cheto17, mira de no haber caído en eso... jajaajja gracias por la idea, lo tendré en cuenta!!! ;) Un Saludo y ánimo:)

  • #6

    maryo (lunes, 05 enero 2015 11:37)

    ¿cuantos puntos es el minimo por ejemplo dominadas?

  • #7

    Kirkpatrick (miércoles, 07 enero 2015 16:17)

    En la prueba de resistencia velocidad los hombres tenemos que correr 2km eso ¿¿¿Cuántas vueltas son??? 2??

  • #8

    El Rincon del Policia (miércoles, 07 enero 2015 18:06)

    Hola Kirkpatrick, son 5 vueltas. Normalmente las pistas de atletismo tienen un total de 400metros.
    Un saludo.

  • #9

    Neptuno (sábado, 31 enero 2015 02:26)

    Muy buenas. Una duda que tengo sobre estas pruebas, ¿te permiten tomar suplementos como proteina en polvo o creatina, etc...? O se considera como dopaje! Gracias de antemano!

  • #10

    El Rincon del Policia (sábado, 31 enero 2015 10:34)

    Hola Neptuno,
    Sí, siempre y cuando no se considere una sustancia ilegal. Tipo proteínas, aminoácidos, creatína, etc. no tendrás mayor problema que la utilización de un suplemento.
    Un saludo.

  • #11

    Mario (lunes, 02 febrero 2015 12:07)

    Buenos días,

    me gustaría acceder a la prueba gratuita, pero que usuario es?

  • #12

    Miguel Ángel (martes, 12 mayo 2015 22:08)

    ¿A cuánta distancia del suelo se colocan las barras horizontales por las cuales se pasa saltando sobre ellas en ambas y en una se pasa por debajo?

  • #13

    Virginia segura zamora (martes, 22 septiembre 2015 11:26)

    Temario oposición policía local

  • #14

    Israel (jueves, 05 noviembre 2015 10:56)

    Hola, de puede llevar el teléfono móvil en la prueba de los 2000 para cronometrar ?

    Gracias!!

  • #15

    Viviana (lunes, 18 abril 2016 13:45)

    Buenas tardes,


    yo soy alumna del curso de GC, me gustaría apuntarme a este curso de la App, como he de hacerlo y por cuanto me sale?

  • #16

    El Rincón del Policía (lunes, 18 abril 2016 13:50)

    Buenos días Viviana,
    De momento únicamente está disponible la preparación física para Policía Nacional. Si deseas más información, por favor, ponte en contacto con nosotros para hacértela llegar. 911 333 252 o informacion.rdp@gmail.com
    Un saludo.

  • #17

    Francisco (viernes, 26 agosto 2016 22:45)

    Hola, quisiera saber si en la prueba de resistencia, o sea, el km, permiten llevar auriculares. Gracias y un saludo.

Quiénes somos

El Rincón del Policía. Web dedicada a la preparación del Proceso Selectivo Escala Básica del Cuerpo de Policía Nacional. Propiedad del Grupo RdP (El Rincón del Policía S.L.)

Teléfono fijo: 911 333 252

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